IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS

Las vitaminas son importantísimas para nuestro funcionamiento diario pero es muy incomodo tomarse 8 o 10 pastillas todos los días. La mejor manera de obtener todos estos nutrientes es incluir alimentos ricos en ellos dentro de nuestra dieta, de esta manera podemos disfrutar alimentos frescos y deliciosos mientras que cuidamos nuestra salud. A medida que pasan los años se le hace más difícil al cuerpo absorber las vitaminas de los alimentos por eso es importante tomar un suplemento multi-vitaminico que complemente nuestra dieta. Aquí les doy una lista de las vitaminas más importantes y sus mejores fuentes: 

Vitamina A: esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estas en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema inmune este muy fuerte, si no te enfermas no tienes excusas para parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, cornea y las membranas de los ojos.  Los alimentos que mas vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria.

Vitamina B12: Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbulos rojos. Una deficiencia de B12 te puede causar anemia, depresión y daños en el sistema nervioso central. Esta súper vitamina la puedes encontrar en: las almejas, el hígado de res y el pulpo.

Vitamina B6: esta vitamina es un aliado clave si estas en proceso de bajar de peso. Esta vitamina te ayuda a acelerar el proceso de metabolización de la comida y así tu cuerpo se vuelve más eficiente y quema más calorías. Además también te ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y así prevenir muchas enfermedades. Las comidas con mas vitamina B6 son : el pescado, el pollo y los garbanzos.

Vitamina C: esta es la vitamina que mas conocemos y es porque es un antioxidante maravilloso.  Te ayuda a limpiar la sangre de toxinas perjudiciales y así mejorar tu salud. Un estudio de la Universidad de Michigan probó que el alto consumo de vitamina C es crucial para evitar el cáncer, los ataques al corazón y las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos que mas vitamina C tienen son: las naranjas, los limones y las mandarinas. Lo sorprendente es que el alimento que más tiene es el pimiento rojo dulce.

Vitamina D: esta vitamina no se oye mencionar tanto pero es igual o hasta más importante que muchas otras ya que ayuda a procesos esenciales de nuestro organismo. El primer beneficio que tiene es fortalecer la salud de los huesos y así prevenir la osteoporosis y otras enfermedades que afectan la salud de nuestro sistema óseo. Consumir esta vitamina también le permite al cuerpo absorber mejor mineral como el fósforo y el potasio que a su vez mejoran el sistema inmunológico. También es buenísima para prevenir diferentes tipos de cáncer, enfermedades de tiroides y hasta diabetes. Los alimentos que mas vitamina D contienen son: salmón, huevos y también proviene de la exposición moderada al sol.