ALIMENTOS PARA MEJORAR TU DESEMPEÑO SEXUAL

'Nuestro cuerpo es como un carro y dependiendo de qué tipo de “gasolina” le demos 

va a funcionar de maneras diferentes.'

Todo lo que comemos afecta directamente cada función que tenemos y el desempeño sexual es una de ellas. Hay muchos estudios que muestran que dependiendo de lo que comamos vamos a alterar directamente nuestros niveles de energía, el estado anímico, la presión sanguínea y la producción de hormonas. Todos estos procesos son los que influyen en la actividad sexual. 

Hay muchos alimentos claves en la producción de un químico muy importante para nuestro cuerpo llamado oxido de nitrógeno. Este químico es el responsable de que el flujo de oxigeno en lo vasos sanguíneos del pene sea constante, esto es necesario para poder tener una erección.

Estos son los alimentos que más ayudan a la producción de oxido de nitrógeno: 

• Frijoles
• Almendras
• Hojuelas de avena
• Pescados de agua fría como el salmón y el atún

Otros alimentos que son importantísimas para ayudar a mejorar el desempeño sexual son todos los que contienen químicos llamados flavonoides o antioxidantes. Estos alimentos van a ayudarte a eliminar todas las toxinas que tienes en tu cuerpo que están afectando tu respiración, tu presión arterial y la oxigenación de la sangre. Los antioxidantes ayudan a prevenir la formación de placas que bloquean las venas y arterias mejorando así el suministro de la sangre a todo tu cuerpo y en especial a los genitales. Estos son los alimentos que mejores antioxidantes le van a proporcionar a tu cuerpo, además, todos tienen muchísimas otras vitaminas y minerales que también van a permitir una mejor vida sexual: 

• Té verde
• Fresas, Frambuesas
• Semillas de girasol
• Granadas
• Jengibre
• Frijoles
• Repollo
• Alcachofa
• Espinaca

Recuerda que todos estos alimentos deben hacer parte de una dieta balanceada, no debes consumir ninguno en exceso ni dejar de lado tu rutina de movimiento.  Siguiendo una guía de alimentación saludable y balanceada los puedes incluir sin dejar que consumirlos interfiera con tu proceso. Ninguno de estos alimentos es mágico y te va a cambiar la vida de la noche a la mañana, van a ayudarte mucho pero igual es importante que tengas una rutina de movimiento que incluya ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, trotar, caminar, montar en bicicleta, sacar a pasear a tu mascota), que limites el consumo de tabaco y alcohol y que tu dieta incluya muy poca grasa poliinsaturada, mucha proteína y una buena cantidad de fibra.