sábado, 23 de noviembre de 2013



¿Sabías que el baile quema las mismas calorías que la natación, andar en bicicleta o una buena caminata? En una hora de baile, una persona de 68 kg quema alrededor de 400 calorías. Una sesión de baile es el equivalente a correr 7 km aproximadamente.

Además, el baile  es bueno para tu salud: disminuye el estrés, tonifica los músculos y mejora el equilibrio y la coordinación.

Deberías bailar un mínimo de tres veces por semana, durante 20 a 30 minutos, para beneficiar la salud, y durante más tiempo para quemar calorías y perder peso. Puedes hacerlo con tu pareja, amigas o hasta con tus hijos. Es una actividad divertida para todos!

¿Cuáles son los bailes que más ayudan a perder calorías?

• Zumba (baile con aeróbico) = 500 calorías en 30 minutos
• Salsa (de Son Cubano) =  400 calorías en 30 minutos
• Cumbia (del Caribe Colombiano) =  400 calorías en 30 minutos
• Merengue = 400 calorías en 30 minutos
• Samba = 430 calorías en 30 minutos
• Reggaetón (música urbana con sabor latino y caribeño) = 350 calorías en 30 minutos.


Todos son movidos, sexy y muy divertidos.

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