Hay muchas maneras de ayudar nuestro proceso de
pérdida de peso pero la base de todo, SIEMPRE, es una alimentación saludable y
balanceada. Consumir suplementos no les va a garantizar el éxito pero si puede
ayudar a obtener resultados más rápido, aquí les explicamos como funcionan dos
de los más populares, los quemadores de grasa y los batidos de proteína:
Los quemadores de grasa son
los suplementos nutricionales más vendidos en el mundo hoy. Hay muchísimas
clases de quemadores de grasa en el mercado pero todos cumplen alguna o varias
de estas funciones:
Proporcionar energía: La mayoría de quemadores
tienen algún estimulante como cafeína, taurina o creatina que sube los niveles
de energía para así poder hacer ejercicio por más tiempo y con mayor
intensidad.
Acelerar el metabolismo: El propósito más
importante de lo quemadores de grasa es hacer que el metabolismo funcione más
rápido para así poder quemar más calorías y perder peso. La cafeína,
extracto de té verde, la vitamina B12 y otros ingredientes comunes de estos
suplementos ayudan a que las enzimas rompan los alimentos y estos se conviertan
en fuentes de energía de una manera más acelerada.
Disolver los depósitos adiposos: Algunos quemadores
también tienen ingredientes que ayudan a descomponer las células de grasa y
expulsarlas a través de la orina.
Recuerden que hay que tener cuidado con estos
productos porque hay muchos que tienen estimulantes muy fuertes que pueden
afectar el sistema nerviosos y producir efectos secundarios como temblores,
sudoración excesiva, jaquecas y taquicardia. La mejor opción es un quemador de
grasa 100% natural que cumpla con estas funciones usando ingredientes naturales
como el vinagre de sidra de manzana, la papaya y la spirulina.
Los batidos
de proteína son cada día más utilizados y aunque la gente tiene
a pensar que estos son exclusivamente para fisicoculturistas y personas
“fitness” la realidad es que estos batidos son maravillosos par personas que
están buscando perder peso.
Todos necesitamos desayunar al menos 15 gr de
proteínas al despertar en la mañana ya que al no hacerlo el cuerpo tendrá que
"comerse" sus propias reservas de proteínas. (se come su propio
músculo), esto hace que el cuerpo active un mecanismo de defensa que aumenta el
apetito y hace que la piel se ponga flácida.
Las proteínas ayudan a reconstruir los tejidos de
los músculos que son los "hornitos" donde se queman las calorías.
Cuando se comen proteínas de calidad con las tres comidas principales y en las
meriendas el metabolismo se mantiene activo todo el día, quemas más calorías y
ayudando a que se pierda más peso. Además de eso la proteína es el nutriente
que mayor poder de saciedad tiene (es lo que más lleno/a te hace sentirte) y
así evitar los excesos de comida o el consumo de comida “chatarra”. Mientras
que un batido de proteína de calidad tiene un poder de satisfacción de 99% el
pescado solo tiene el 79% y la carne roja magra tiene el 75%.
No consumir proteína tiene efectos negativos sobre
la salud, para las mujeres puede resultar en:
- Exceso de grasa en el abdomen
- Caída de cabello
- Acné
- Exceso de vellos
- Ronquidos
- Verrugas
- Manchas oscuras en el cuello, brazos y entre piernas
Es muy importante consumir siempre batidos de
proteína SIN AZUCAR. No se dejen engañar. Lo batidos que consuman deben ser sin
azúcar añadida y muy bajos en carbohidratos. Acuérdense de verificar siempre las etiquetas
de lo que están consumiendo.
