¿Sabías que el baile quema las mismas calorías que la natación,
andar en bicicleta o una buena caminata? En una hora de baile, una persona de
68 kg quema alrededor de 400 calorías. Una sesión de baile es el equivalente a
correr 7 km aproximadamente.
Además, el baile
es bueno para tu salud: disminuye el estrés, tonifica los músculos y mejora el
equilibrio y la coordinación.
Deberías bailar un mínimo de tres veces por semana, durante 20 a
30 minutos, para beneficiar la salud, y durante más tiempo para quemar calorías
y perder peso. Puedes hacerlo con tu pareja, amigas o hasta con tus hijos. Es
una actividad divertida para todos!
¿Cuáles son los bailes que más ayudan a perder calorías?
• Zumba (baile con aeróbico) = 500 calorías en 30 minutos
• Salsa (de Son Cubano) = 400 calorías en 30 minutos
• Cumbia (del Caribe Colombiano) = 400 calorías en 30
minutos
• Merengue = 400 calorías en 30 minutos
• Samba = 430 calorías en 30 minutos
• Reggaetón (música urbana con sabor latino y caribeño) = 350
calorías en 30 minutos.
Todos son movidos, sexy y muy divertidos.
