A veces en la oficina
puedes sentirte cansado, no logras terminar tu trabajo a tiempo y, a pesar de
tomar 1 litro de café, puedes sentir una falta de energía para cumplir con tus
tareas diarias. Pareciera que no existe ningún motivo o razón para sentirse
así. Pero, felizmente, existen formas de superar estos problemas. Un dicho
popular dice que “Somos lo que comemos”, así que sería una buena idea incluir
ciertos alimentos a tu vida cotidiana, ya que algunos cambios en tu manera de
comer pueden hacer que tu vida sea más sana y más productiva. Aquí te menciono
7 alimentos que
aumentarán tu productividad.
1. Las frutas rojas
Todas las frutas rojas
como las grosellas, frambuesas, fresas o moras contienen antioxidantes, los
cuales aumentan la memoria y la coordinación motriz. Los arándanos son
especialmente buenos ya que contienen flavonoides que previenen las
enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer.
2. Las nueces y la palta
Las nueces y la palta
contienen aceites que son muy buenos para el organismo, estos aceites mantienen
jóvenes tus células cerebrales. Fuente de Omega 3 y Omega 6, las nueces y la
palta también contienen vitamina E, la cual te protegerá contra numerosas
enfermedades y te darán la energía necesaria para tu día de trabajo.
3. Los huevos
Los huevos contienen
colina, una substancia indispensable para el sistema nervioso. Esta substancia
mejora la velocidad de reacción y ayuda a concentrarse y retener informaciones.
4. El salmón
El salmón es uno de los
mejores alimentos para el cerebro. La cantidad de Omega 3, proteínas, hierro y
vitamina B que contiene este pescado te ayudará a tener una mejor memoria y un
mejor sistema cognitivo.
5. El chocolate negro
Mientras más porcentaje
de cacao tiene el chocolate, mejor es para la salud. Los antioxidantes
contenidos en el chocolate aumentan el nivel de endorfina, la cual mejora la
concentración y protege las células del cerebro.
6. El té verde
A partir de 4 tazas por
día, el té verde es una excelente bebida que previene las enfermedades como
Parkinson y Alzheimer. El té verde también cuenta con capacidades estimulantes
ya que posee cafeína y ayuda a la concentración y
al trabajo mental.
7. Las cereales integrales
Las vitaminas y el
magnesio contenidos en el arroz integral, los tallarines integrales y el pan
integral mejoran las facultades intelectuales.
