IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS

Las vitaminas son importantísimas para nuestro funcionamiento diario pero es muy incomodo tomarse 8 o 10 pastillas todos los días. La mejor manera de obtener todos estos nutrientes es incluir alimentos ricos en ellos dentro de nuestra dieta, de esta manera podemos disfrutar alimentos frescos y deliciosos mientras que cuidamos nuestra salud. A medida que pasan los años se le hace más difícil al cuerpo absorber las vitaminas de los alimentos por eso es importante tomar un suplemento multi-vitaminico que complemente nuestra dieta. Aquí les doy una lista de las vitaminas más importantes y sus mejores fuentes: 

Vitamina A: esta vitamina es importantísima para tu sistema inmune. Si estas en un proceso de dieta es muy importante que tu sistema inmune este muy fuerte, si no te enfermas no tienes excusas para parar. Además, esta vitamina también ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre todo es buenísima para la visión. La vitamina A, que además contiene beta-caroteno, repara y ayuda la retina, cornea y las membranas de los ojos.  Los alimentos que mas vitamina A tienen son: la páprika, la pimienta, las papas dulces y la zanahoria.

Vitamina B12: Esta vitamina es clave porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y nuevos glóbulos rojos. Una deficiencia de B12 te puede causar anemia, depresión y daños en el sistema nervioso central. Esta súper vitamina la puedes encontrar en: las almejas, el hígado de res y el pulpo.

Vitamina B6: esta vitamina es un aliado clave si estas en proceso de bajar de peso. Esta vitamina te ayuda a acelerar el proceso de metabolización de la comida y así tu cuerpo se vuelve más eficiente y quema más calorías. Además también te ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y así prevenir muchas enfermedades. Las comidas con mas vitamina B6 son : el pescado, el pollo y los garbanzos.

Vitamina C: esta es la vitamina que mas conocemos y es porque es un antioxidante maravilloso.  Te ayuda a limpiar la sangre de toxinas perjudiciales y así mejorar tu salud. Un estudio de la Universidad de Michigan probó que el alto consumo de vitamina C es crucial para evitar el cáncer, los ataques al corazón y las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos que mas vitamina C tienen son: las naranjas, los limones y las mandarinas. Lo sorprendente es que el alimento que más tiene es el pimiento rojo dulce.

Vitamina D: esta vitamina no se oye mencionar tanto pero es igual o hasta más importante que muchas otras ya que ayuda a procesos esenciales de nuestro organismo. El primer beneficio que tiene es fortalecer la salud de los huesos y así prevenir la osteoporosis y otras enfermedades que afectan la salud de nuestro sistema óseo. Consumir esta vitamina también le permite al cuerpo absorber mejor mineral como el fósforo y el potasio que a su vez mejoran el sistema inmunológico. También es buenísima para prevenir diferentes tipos de cáncer, enfermedades de tiroides y hasta diabetes. Los alimentos que mas vitamina D contienen son: salmón, huevos y también proviene de la exposición moderada al sol.

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¿DIETA DURANTE EL EMBARAZO?

Cuando una mujer está en estado de embarazo o acaba de dar a luz, la alimentación juega un papel muy importante en su peso. Siguiendo un plan de dieta balanceado se puede evitar una subida de peso drástica y se puede recuperar la figura muy rápidamente. Recuerden que ese viejo dicho de “Las mujeres embarazadas deben comer para dos” es un mito! Hay que hacer ajustes sobre lo que comen pero de manera gradual y controlada. Aquí les dejo unos tips a las hermosas nuevas mamás:

Sigan un plan de dieta: como en cualquier otro momento, es muy importante tener moderación. Tienen que pensar en ustedes y en su bebe también así que por ningún motivo deben hacer una dieta extrema durante este periodo porque podría afectar la salud de los dos. La clave es MODERACIÓN, comer al menos 5 veces al día e incluir carbohidratos, proteínas, grasas saludables y vegetales en su alimentación diaria. Siempre deben darle prioridad al consumo de proteínas, estas tienen muchísimos nutrientes que el bebe necesita y ayuda a la mamá a tener el metabolismo activo.

Incluyan mucha fibra: Otra cosa muy importante es incluir fibra en la dieta, durante el embarazo y las semanas siguientes es muy común sufrir de estreñimiento por los cambios hormonales y las vitaminas pre-natales. Para poder deshacerse de esta molesta situación es clave incluir frijoles, arroz integral y muchos vegetales en las comidas además de tomar muchísima agua.

Consuman alimentos que contengan acido fólico: este nutriente es importantísimo durante el embarazo porque protege al bebe de sufrir malformaciones y disminuye muchísimo el riesgo de un parto prematuro. Los alimentos que mayor cantidad de acido fólico contienen son la espinaca, los espárragos, las lentejas, los cereales enteros, las semillas de girasol y el hígado de res.

Aumenten el consumo de calorías de manera gradual: Durante el primer trimestre de embarazo no es necesario que se aumente el consumo de calorías, un aumento de calorías del consumo normal durante este periodo va a resultar en un aumento de peso. Durante el segundo trimestre deben consumir 300 calorías extra y en el tercero deben aumentar a 450 calorías de mas. Estas calorías extra deben venir de proteínas y carbohidratos buenos, no calorías vacías de frituras, dulces y postres que no aportan ningún nutriente importante y aumentan el peso de manera importante.

Calmen sus antojos de manera saludable: Es normal que se sientan antojos durante este hermoso periodo pero hay manera de calmarlos sin comer alimentos que les hagan subir de peso. 

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COMA SANO ¡POR FAVOR!

Sí, hay un fin estético en cuidar nuestra alimentación, pero en medio de una pandemia que arrasa al mundo, como fue decretada la obesidad por la Organización Mundial de la Salud (OMS), cobra mucho más sentido el querer comer de la manera que mayores beneficios otorgue a nuestro organismo.

La OMS recomienda consumir unos 400 gramos de frutas y hortalizas cada día, es así como 60% de la población se encuentra con sobrepeso y de éste, el 37% corresponde a menores de 20 años. Lo cual ha llevado a un aumento de las enfermedades cardiovasculares y un crecimiento significativo de la diabetes tipo 2.

Ante este triste escenario nutricional, se deben tomar medidas urgentes para aumentar el consumo de frutas y verduras en la dieta diaria ¿Pero para qué lo necesitamos y dónde los encontramos?

En primer lugar, los macronutrientes (fibra, proteínas, Omega 3, carbohidratos y agua) son fundamentales tanto para la constitución de los músculos, energía celular y control de la temperatura, como para bajar los  niveles de colesterol; se encuentran  presentes en pescados, cereales, frutas y verduras en general.

El consumo de zanahorias, espinacas, brócoli, kiwi, lechuga, champiñones, plátanos y naranjas, entre otras, permite incorporar las vitaminas que son esenciales para la piel, sistema inmunológico y los huesos. Además es fundamental agregar la leche descremada y yogurt light, piña, manzanas nueces y almendras, para tener los minerales necesarios para la oxigenación de la sangre, regulación de la tiroides, correcto funcionamiento de los músculos y reducción de problemas cardiovasculares.

Si comenzamos a consumir más frutas y verduras, además de carnes blancas podremos prevenir enfermedades catastróficas como el cáncer.

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NUESTRO SEGUNDO CEREBRO

“la limpieza intestinal sería para el cerebro del bajo vientre algo así como una cura de sueño para el sistema nervioso central”.

El cerebro es el encargado de digerir las emociones, mientras que el intestino digiere los alimentos. Cuando el paciente presenta problemas en su intestino delgado nos podemos plantear sino estará analizando demasiado las cosas. Para la Medicina Psicosomática, el intestino delgado es un indicador de las angustias vitales de la persona, y pueden manifestarse en forma de diarrea, que representa el  miedo de soltar. Por otra parte, cuando el que está afectado es el intestino grueso, el síntoma más frecuente va a ser el estreñimiento, que viene a representar la resistencia de dar o el afán  de retener. Y no sólo en el sentido material del dar sino también respecto a las emociones, el miedo a exteriorizarlas. 

Otro enfoque en el caso del intestino es la flora intestinal, en la que encontramos prebióticos (bacterias beneficiosas para el organismo) y prebióticos que contienen sustancias que ayudan al crecimiento y el desarrollo de dichas bacterias. Los probióticos actuarían como preventivos de los problemas intestinales en situaciones de estrés.

En resumen, los síntomas intestinales pueden reflejar la personalidad y los conflictos psíquicos. Lo que es bueno para un cerebro, lo es también para el intestino, o mejor dicho, para el cerebro abdominal. 

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ALTERNATIVA EFICAZ PARA DEJAR DE FUMAR

"A través de la Biorresonancia se puede eliminar todos los residuos tóxicos que el tabaco ha ido dejando en el organismo, y por otro lado, es posible invertir la señal que el tabaco transmite y poder así neutralizarla."

Son muchas las personas que quieren  dejar de fumar, pero la realidad es que no es una tarea fácil porque el tabaco es muy adictivo y se producen muchas recaídas. Sin embargo, no deberíamos considerar estas recaídas como un fracaso sino como un aprendizaje hacía el éxito que esta ya más cerca. El fumador conoce todo aquello que no le funciona así como los pequeños trucos que si le estaban dando resultado.

Un fumador busca siempre una explicación racional que explique su adicción al tabaco. Debería saber que la nicotina es una de las drogas más fuertes  en cuanto a la velocidad con que engancha, pero también es una droga rápida que tarda 21 días en eliminarse del cuerpo casi en su totalidad. La adicción es más una adicción psíquica que física.  

Afortunadamente uno se puede desenganchar del tabaco, pero el primer paso es la ACEPTACION, es decir, aceptar que es un ADICTO a la droga tabaco. Partiendo de ahí se puede conseguir ganarle la batalla.

Existen una gran variedad de métodos para dejar de fumar y dentro de los más naturales podemos encontrar la Auriculopuntura, Medicina Biológica, Homeopatía, Psicoterapia o Biorresonancia, entre otras. La Biorresonancia uno de los métodos estrella y con altos porcentajes de éxito.

¿En que consiste la Terapia de Biorresonancia?

La Terapia de Biorresonancia nació y se desarrolló en los años 70, por dos investigadores alemanes: el Dr. Franz Morell y el ingeniero electrónico Erich Rasche, y desde entonces numerosos profesionales de la medicina la han utilizado con muy buenos resultados. 

En Medicina Biológica denominamos oscilaciones fisiológicas a las vibraciones armónicas, que son emitidas por órganos funcionalmente sanos. También nos proporcionan información sobre el buen funcionamiento del organismo y su  poder de autocuración.

En una persona sana, todas sus oscilaciones fisiológicas son armónicas pero cuando esas oscilaciones se alteran, el cuerpo se descontrola y la persona enferma.

El cuerpo humano es capaz de recibir y emitir ondas electromagnéticas. Estas ondas electromagnéticas pueden ser armónicas  o disarmónicas y pueden ser registradas como en el caso del corazón en un electrocardiograma ECG, en el caso del cerebro con un electroencefalograma EEG etc.

La Biorresonancia puede invertir y anular las vibraciones electromagnéticas patológicas del paciente, armonizando el organismo enfermo y facilitando la autocuración.

Por otra parte, las vibraciones armónicas o sanas son reforzadas y devueltas al cuerpo. En ninguna de las fases de la terapia ingresan radiaciones o sustancias extrañas al organismo.

En resuman, el objetivo de la Terapia de Biorresonancia es el restablecimiento de la capacidad autorreguladora del organismo.

¿Cómo puede la Terapia de Biorresonancia ayudarme a dejar de fumar?

La Terapia de Biorresonancia  se ha convertido en una parte fundamental en el tratamiento antitabaco. La nicotina y el alquitrán son algunos de los productos que, con esta terapia, se logran eliminar del organismo de una manera rápida.

Al comienzo de la sesión se realiza el encendido del que será el último cigarrillo, se deja que el paciente disfrute de las últimas caladas antes de introducir en el contenedor de la entrada ese último cigarro que  junto con la propia información de la saliva del paciente, producirán vibraciones electromagnéticas patológicas que el aparato detectará, procederemos a invertir esas ondas para devolverlas al paciente con la intención de  neutralizar o borrar la información.

Daremos un gran vaso de agua antes de empezar la terapia y le recomendaremos beber en abundancia los próximos días  ya que el proceso de desintoxicación y drenaje se produce ya en esa primera sesión.

La efectividad de la terapia de Biorresonancia se puede medir y demostrar físicamente mediante el test de Electroacupuntura de Voll, donde se verá que los valores energéticos de los meridianos afectados mejoran favorablemente.

Además de ser un excelente tratamiento antitabaco, la Biorresonancia está indicada en otras patologías.

La Terapia de Biorresonancia es un tratamiento eficaz, rápido, absolutamente indoloro, sin efectos secundarios y cuyos efectos positivos se mantienen en el tiempo. No transmite ningún tipo de radiación, únicamente trabaja con las vibraciones electromagnéticas del paciente. 

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ALIMENTACIÓN VS NUTRICIÓN

"El acto de alimentación es tan antiguo como el hombre, también lo son los desequilibrios alimenticios: “unos comen lo que pueden y otros más de lo que pueden o deben”

En la actualidad mientras un gran número de seres humanos se mueren de hambre o son víctimas de mal nutrición, otros padecen enfermedades producidas por excesos alimenticios así como por la manipulación, cada vez mayor, de los alimentos.

Es necesario aclarar y tomar conciencia de que no es lo mismo alimentarse que nutrirse, por eso debemos diferenciar entre alimento y nutriente.

ALIMENTO

Es toda sustancia o producto de cualquier naturaleza(sólido o líquido, natural o transformado) que contiene nutrientes que los órganos utilizan para la fabricación o reposición de su propia materia y que suministran la energía necesaria para desarrollar sus funciones.

NUTRIENTE

Son las sustancias que el ser humano necesita para construir, reparar, crear y reproducirse; para conseguir todo ésto debe utilizar un limitado número de sustancias llamadas nutrientes: grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales.. que forman parte , en mayor o menor proporción de los alimentos.

Podemos decir, por tanto, que alimentación es el conjunto de acciones que permiten la introducción en nuestro organismo de los alimentos, incluyendo la selección de éstos, su cocinado y su ingestión.

La alimentación es un acto voluntario y consciente, vamos al supermercado, elegimos, compramos y después cocinamos y comemos; depende siempre de la decisión de cada individuo, con lo cual está sujeta a cambio(podemos recibir información y concienciarnos, si es el caso, de que los alimentos que ingerimos no son los más adecuados). Este acto es, sin duda, uno de los hábitos que más influye en nuestra salud, el 80% de las enfermedades está relacionada con una inadecuada alimentación.

Por el contrario, la nutrición es un acto totalmente involuntario e inconsciente, comprende todos los procesos y transformaciones que experimentan los alimentos desde que entran en nuestro organismo hasta que llegan a su completa asimilación. En condiciones normales, una buena alimentación, debe traducirse en un buen estado nutritivo.

Donde termina la alimentación comienza la nutrición, éste es, por tanto, el conjunto de procesos mediante los cuales nuestro organismo incorpora, transforma y utiliza los nutrientes contenidos en los alimentos para mantenerse vivo y realizar todas las funciones que le son propias.Si ingerimos los nutrientes necesarios, nuestra salud será fuerte, por el contrario si tomamos alimentos carentes de nutrientes, nos sentiremos cansados y enfermos.

Existen sustancias, que no deberían llamarse alimentos, ya que nos roban energía en vez de aportarla, me refiero a los productos refinados e industrializados, que al perder sus partes vivas, durante el proceso de refinamiento, roban al cuerpo vitaminas, minerales y enzimas para poder ser asimilados y metabolizados; este tipo de alimentos van acompañados de aditivos(sustancias químicas) para darles sabor, color o consistencia que el cuerpo no reconoce y pueden perjudicar gravemente nuestra salud.

Debemos consumir alimentos vivos: frutas, verduras, cereales integrales, etc. que nos aporten la energía y nutrientes necesarios para sentirnos sanos.

Cuando compramos alimentos, compramos Salud o Enfermedad.

“QUE TU ALIMENTACIÓN SEA TU MEDICINA Y TU MEDICINA SEA TU ALIMENTO”

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